Na 15 weken eindelijk weer joggen

Dag mensen,

Het is een tijdje geleden! Maar eindelijk weer een blog, want er is weer een nieuw hoogtepunt bereikt. Gister heb ik voor het eerst een stuk gejogged. Hier ben ik erg blij mee, normaal staat hier geloof ik drie maanden voor en sommige fysios laten het nog eerder toe. Ik zelf lig dus een klein beetje achter op schema. Dat is verder helemaal niet erg, misschien heb ik dat wel aan mijzelf te danken. Aan de ene kant ben ik altijd consequent bij de fysio, train ik hard en doe ik regelmatig mijn oefeningen, maar aan de andere kant ben ik ook meerdere malen per week in de kroeg te vinden tot meestal vroeg in de ochtend, dat is wellicht niet de beste combinatie.

Vandaag, een dag na het joggen, voelt de knie wel meer pijnlijk dan na een gewone trainen. Ik heb wel het idee dat dit weer over gaat en opzich normaal is.

Verder ben ik van plan op hetzelfde niveau trainen (gewoon, hard!) maar wil wel meer mijn rust pakken.

Ik ben erg blij dat ik weer kan joggen, het voelt toch een beetje alsof het vanaf nu echt begint, tijd om weer fit te worden. Inmiddels ben ik officieel afgestudeerd en heb ik een leuke (bij)baan gevonden. Ik werk parttime, oog met het ook op de knierevalidatie. Op die manier heb ik nog ruim tijd om 2-3x per week naar de fysio te gaan en daarnaast mijn eigen trainingen nog te doen. Ik train zelf nog 2x per week in de sportschool en train dan mijn bovenlichaam en na de tijd zit ik nog een halfuurtje op de spinningfiets. Voluit spinning kon ik twee weken geleden ongeveer doen.

De lezer die de eerdere berichten van dit blog heeft gelezen heeft meegekregen dat ik een tijdje erg veel last had van de kuit. Inmiddels heb ik weer last van de kuit, maar dit keer betreft het spierpijn. Gister heb ik met de 'calf raises' mijn kuiten hard aangepakt en dat voel ik vandaag. Nouja, gespierde kuiten vind ik mooi :).

Ik bericht jullie later weer.

Ruim 9 weken na de operatie

Hierboven zie je een foto van een nieuwe dagelijkse oefening. De strekking van de knie is nog niet helemaal goed. Als ik bij de fysio ben strekt hij drie keer 30 seconden mijn knie. Niet echt de prettigste oefening maar het is goed om snel de strekking terug te krijgen. Het is dan wel belangrijk om thuis daar ook mee bezig te gaan, anders ga je gewoon weer achteruit. Vandaar dat ik af en toe zo moet zitten :).

Voor nu wacht ik op het moment dat ik weer mag joggen. Hier staat in het algemeen acht weken voor. Dus ik hoop dat ik daar binnenkort mee mag beginnen!

Latere toevoeging: Over het joggen verschillen de geleerden van mening, sommige mensen mogen en kunnen het na acht weken, veel meer mensen mogen en kunnen pas na drie maanden joggen. Bij mij duurde het 15 weken.

Ruim 7 weken

Inmiddels zijn we ruim 7 weken na de operatie. De afgelopen weken heb ik de knie erg veel belast onder andere doordat ik veel uit ben geweest en hierbij de nodige drankjes heb genuttigd. Gelukkig was het erg gezellig maar het was natuurlijk ook wel een beetje dom en gevaarlijk, maar het is gelukkig allemaal goed gegaan. De fysio heeft me wel verteld dat het eigenlijk wat rustiger aan moet.

Verder afgelopen vrijdag op controle geweest bij de dokter. Hij was erg tevreden en zei dat de VKB goed stevig en stabiel op zijn plaats zat.

Zelf ben ik nog een beetje sceptisch en hoop ik echt dat ik over 7/8 maanden weer kan korfballen maar ik ben er nog niet 100% zeker van. De knie voelt niet altijd even stabiel aan en er zijn soms wat lichte pijntjes. Maargoed, we kijken wel hoe het gaat.

Qua complicaties is het een paar keer in de hamstring geschoten, een soort lichte krampachtige pijn, geen idee hoe dit komt eigenlijk. Verder heb ik als ik de knie heb gestrekt en vervolgens terug omhoog haal een soort trekkende pijn en schiet de knie soms een beetje op slot, dit schijnt 'verlittekening' te zijn en normaal te zijn. Dit zou over moeten gaan door veel oefenen, fietsen etc. Heb het inmiddels een ruime maand en heb er niet vanaf het begin last van gehad.

Al met al ben ik zeer tevreden maar moeten we gewoon maar afwachten en lekker doorgaan met revalideren.

1 maand na de operatie!

Zo! Vandaag zijn we precies 1 maand verder en het gaat erg goed.

Ik kan inmiddels zelfstandig lopen, fietsen en autorijden. Gister ben ik allereerst naar de fysio geweest. Vervolgens heb ik buiten nog 15 kilometer gefietst en verder nog behoorlijk veel gelopen. De knie heeft hier geen negatieve reactie op gegeven. Komende maandag ga ik weer in mijn eigen kamer wonen. Tot nu toe heb ik bij mijn ouders gewoond, kort na de operatie is dit zeker aan te raden, maar nu vind ik het wel weer mooi geweest!

Ik kan mij nu dus weer redden met de standaard dingen in het leven. Uiteraard kan ik nog niet springen, draaien, joggen en contactsporten. Dat zal ook wel even duren. Maar de eerste maand is, op de kuitpijn na, goed verlopen.

Nou, ik ga even de stad in en een biertje pakken op het terras! :) Ik laat weer iets horen wanneer er grotere progressie is, of misschien een grote tegenslag. Ik hoop natuurlijk het eerste! Ciao!

2,5 week verder!

Zo, 2,5 weken na de operatie inmiddels! Er is weinig nieuws, tot nu toe gaat het nog steeds goed. Ik ga twee keer per week naar de fysio. De laatste dagen loop in constant zonder krukken in huis. Ik heb dit eergister bij de fysio nagevraagd maar hij vond dat ik nog met twee krukken moest lopen in verband met de veiligheid. Hier valt veel voor te zeggen.

Fysiotherapie gaat allemaal nog wel prima. De knie is nog nooit echt dikker geworden na inspanning, toch denk ik dat ik voor dit moment er genoeg mee doe, maar ik forceer in ieder geval niets.

Deze dagen werk ik de hele dagen aan mijn scriptie. Gelukkig kan ik weer gewoon bij een stoel zitten, dit was in het begin wel anders doordat ik last kreeg van de kuit of van het vocht wat er nog zat van de operatie. Ik moest dan veel met het been omhoog liggen. Deze tijden lijken voorbij.

Ik ga weer verder zodat ik deze week een conceptversie van de scriptie in kan leveren, bjjna afgestudeerd! :D

2 weken en 1 dag!

Zo, alweer ruim twee weken verder. Het gaat goed. De pijn in de kuit is bijna helemaal afgenomen en ik neem geen pijnstilling meer.

De wond is goed aan het genezen en er is bijna geen vocht meer. Tot nu toe heb ik de knie nog niet erg belast , ook niet bij de fysio, vandaar dat er misschien nog geen (nieuw) vocht gekomen is of de knie af en toe dikker geworden is. Thuis loop ik vooral zonder krukken, buiten nog niet, knie is immers toch nog wat instabiel.

Vandaag zijn mijn moeder en ik even met de hond uitgeweest. De route is voor hem wel wat ingekort door mij, maar ik denk dat ik zo'n 1 kilometer gelopen heb, wel met twee krukken. Op het einde ging het wel wat lastig. Het wa vooral lastig om technisch goed te lopen en ik merkte dat andere spieren de functie van de knie weer over wilden nemen. Verder ging het allemaal prima. Ook nu helemaal geen last van pijn, vocht of dikke knie!

Ik vind het wel jammer dat ik nog afhankelijk ben als ik bijvoorbeeld even bij vrienden wil kijken maar dat zal de komende weken nog wel zo zijn. Ik kijk er naar uit om weer zelfstandig te kunnen zijn!

Pijn in kuit neemt eindelijk af!

Daar ben ik weer en gelukkig begint de pijn in kijn kuit eindelijk af te nemen! Hier ben ik natuurlijk erg blij mee. De afgelopen dagen heb ik bewust de kuit weinig tot niet belast. Dat betekende ook dat ik niet liep op mijn geopereerde been, wat wellicht het herstel van de knie en de voorste kruisband een beetje vertraagd heeft, maar ach...

Het gaat nu wel veel beter. Vandaag heb ik alleen nog maar een paar paracetamol gehad en de pijn was goed te handelen. De oorzaken zijn dus zeer waarschijnlijk verkramping van de kuit en het naar de kuit lopen van vocht/bloed als gevolg van de operatie.
De eerste oorzaak lijkt mij logisch omdat ik tijdens het lopen de kuit gebruikte om mijn voet op te tillen en te lopen. Mijn lichaam deed dit een beetje automatisch ter bescherming van de knie en gebruikte daarom dus de kuit. Met de fysio heb ik mijn looptechniek aangepast. De tweede oorzaak baseer ik op de bloeduitstortingen die nu zichtbaar worden op de kuit. Als het zo doorgaat is dit hopelijk binnen een paar dagen over, want helemaal pijnvrij is de kuit nog niet.

Indien je zelf na de operatie last krijgt, let dan goed op je kuit. Als hij warm/glanzend etc is kan er sprake zijn van trombose. Als de pijn afhankelijk is van belasting en in rust wegtrekt is deze kans veel kleiner en kan het dus komen door een slechte afzet tijdens het lopen en vocht/bloed in de kuit. Laat het in ieder geval altijd even checken!

Het herstel van de knie en kruisband gaat rustig door. Er is bijna geen vocht mee bij de knie en het lopen gaat steeds beter. Morgen zijn we twee weken bezig met het herstel en op de kuit na gaat het voorspoedig! Ik kijk nu uit naar de volgende mijlpaal en dat is zelfstandig lopen, fietsen en autorijden!

Ik meld mij weer wanneer er iets interessants te vertellen valt!